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  1.服用维他命



  专家指出,许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。


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  2.补充矿物质



  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。

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不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

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  3.饮食均衡



  虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。



  4.禁酒



  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。



  5.避免咖啡因



  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。

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因此,应避免咖啡因。

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