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运动前的准备工作

2024-07-09 11:50 - 查看:

1. 着装准备

孕妇需要穿着专业的运动装,因为运动装的吸汗性和散热性较好,可避免皮肤的不适,更有利于身体的运动和伸展。同时,需要准备弹性好、穿着舒适的衣服。鞋,准备一条毛巾,擦汗时擦汗。

运动前的准备工作

2、热身准备

提前热身很有必要,否则运动时容易拉伤肌肉和关节。孕妇在运动时要注意检查心率。当心率和呼吸频率增加过多或过快时,应停止运动,适当休息。脉搏每分钟不易超过140次。

3、用一瓶水

孕妇可以在运动前准备一瓶水。因为在运动前、运动中和运动后都要补充水分,以补充因出汗而流失的水分。


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