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来源:http://www.gzjinnian.com  日期:2021-06-17

  冬季吃什么水果好

  【导读】冬季天气寒冷,对于很多体质较差的人来说,干燥的冬季容易引起上火、感冒,十分容易生病。这个时候除了需要多喝水外,还需要通过水果来补充一些人体所必须的营养成分,那么冬季吃什么水果好呢?今天小编就来带大家一探究竟。

  

  冬季吃什么水果好

  因为冬季天气寒冷,很多人觉得水果寒凉就拒绝吃水果。实际上冬天多吃一些合适的水果对健康是有帮助的。

  1、梨

  梨可以算得上是冬季的水果之王了。润肺止咳、生津止渴、调理肠胃,最适合冬季因干燥引起的便秘、上火等人群了。梨可以和冰糖一起煮成汤服用,既避免了冬季吃梨时太凉,又美味爽口。

  2、橙子

  橙子中富含维生素C和其他多种营养物质,健脾养胃、调理肠道,如果冬季吃橙子觉得太凉,可以用温开水泡着吃。

  3、柚子

  柚子在冬季算得上是应季最美味的水果之一了,降火除烦,润肠通便。可以自己搭配上蜂蜜制作成蜂蜜柚子茶,再用温开水泡服,缓解冬季干燥引起的便秘、消化不良等不适症状。

  4、山楂

  冬季为了祛寒,很多人爱吃火锅等油腻又荤大的食物,吃完了肚子胀不消化,对肠胃带来损伤。山楂中含有多种助消化的有效成分,降血压、降血脂的同时还可以改善心脑血管疾病。山楂的吃法也非常多,制作成冰糖葫芦、山楂水等都是不错的食用方法。

  冬季感冒吃什么水果好

  冬季天气变凉,感冒也随之而来了。冬季感冒不仅症状来的时间较长,而且很难治愈。这个时候多吃一些水果对于治疗感冒也有不错的疗效。

  1、深色的水果治疗感冒

  多补充一些维生素C对治疗感冒的效果非常好。那么什么样的水果富含维生素C呢?颜色深的水果多富含维生素C,比如说我们知道猕猴桃是水果中的维生素C之王。还有芒果、黄桃等颜色较深的水果都富含维生素C。

  2、酸味的水果对感冒有奇效

  酸味的水果普遍富含多种维生素,具有很好的清热解毒的作用,可以增强免疫力抵抗感冒的来袭。比如柑橘、柠檬等。酸味的水果可以配合蜂蜜一起食用,再用温开水冲服,对感冒引起的咽喉肿痛也有很好的治疗效果。

  3、其他的水果治疗感冒的方法

  冰糖梨汁可以治疗感冒引起的咳嗽,苹果醋也是治疗感冒不错的选择。除此之外在感冒期间还可以选择的水果有葡萄、木瓜、草莓等。

  冬季干燥吃什么水果好

  冬季不仅寒冷,还非常干燥,除了多喝水外,多吃些水果也可以缓解冬季的干燥,那么冬季干燥吃什么水果好呢?

  1、梨子

  梨具有润肺止咳的功效,除此之外梨中还富含维生素、钙质、蛋白质等营养元素,冬季由于天气干燥容易上火感冒,多吃梨便有助于缓解这类症状,还可以利尿、帮助消化。

  2、苹果

  一天一个苹果,医生远离我。这句谚语相信大家都听过,苹果是热量非常低的水果,且易于被人体吸收,对皮肤也有好处。很多女性还把苹果当作减肥水果,总之是好处多多了。

  3、猕猴桃

  猕猴桃的维生素C含量非常高,除了维生素C之外,还富含多种叶酸、胡萝卜素、氨基酸等营养成分,不仅可以生津止渴,还可以预防口腔溃疡等多种功效。

  4、柚子

  柚子对缓解冬季干燥的效果非常好,可以降火、帮助消化、清肠,非常适合寒冷干燥的冬季食用。

  5、山楂

  山楂中含有多种萜类成分和黄酮类的成分,这些成分也是很多中药中的有效成分,具有降压、扩张血管等功效,除此之外还可以健脾消食,生津止渴。

  冬季吃什么水果对皮肤好

  冬季干燥,皮肤也会随时流失水分变得非常干燥,很多女性发现用再昂贵的护肤品还是无法避免冬季皮肤干燥的现象。在冬季多吃一些水果也可以帮助缓解皮肤干燥哦。

  1、甘蔗

  甘蔗是清肺热、补充体内水分最合适的水果之一。甘蔗中富含水分和糖分,同时还含有大量对人体新陈代谢有帮助的维生素和微量元素。而且甘蔗的食用方法多种多样,既美味又健康。

  2、石榴

  石榴大概是对女性最有好处的水果了。石榴中富含雌激素,可以紧致皮肤、抗皱,很多护肤品中也都添加了石榴精华。石榴除了可以养颜还可以抗衰老。

  3、柠檬

  经常喝柠檬水对女性的皮肤有美白的功效。柠檬中富含维他命B和柠檬酸等有机酸,可以抗氧化,促进皮肤的新陈代谢,抗衰老,延缓黑色素的沉淀。柠檬不仅可以泡水喝,还可以搭配菜品或是制作成柠檬片。

  不过女性在多吃水果养颜护肤的同时,关于水果减肥不可以盲目哦。毕竟水果中的蛋白质、脂肪和人体所需的热量是不够维持正常的生活的,营养摄入过于单一容易导致营养不良。

  孕妇冬季吃什么水果好

  冬季寒冷,有些准妈妈觉得水果太凉而在冬季拒绝吃水果,这种做法是错误的。水果中富含维生素、叶酸和其他的微量元素,是孕期重要的营养成分,不吃水果容易导致孕期营养不良,影响宝宝的成长。中国膳食指南是这样建议的,怀孕中期和晚期每天至少要进食200-400克的水果。那么在冬季吃什么水果好呢?

  1、柑橘

  柑橘被称为冬季中的水果之王,不仅富含多种维生素,还含有生物碱成分,可以促进冬季人体的脂肪分解和代谢,提高人体新陈代谢。

  2、草莓

  冬季的草莓是非常美味的,而且草莓中的维生素C含量甚至超过柑橘,还具有通便的功效,同时还有抗氧化的作用,在冬季多吃草莓不仅可以养颜还可以养胎,一举两得。

  3、香蕉

  香蕉对于孕妇来说最重要的作用不仅仅是通便,而是香蕉中富含叶酸,能够有效的预防胎儿畸形。而且香蕉富含热量,可以有效的增强抵抗力,增强食欲。

  4、牛油果

  牛油果也是一种富含叶酸的水果,对胎儿的成长很有帮助。

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