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  怎样减轻孕妇待产疼痛

  产前阵痛对于每一个孕妇来说都是必须经历的,这一部分疼痛一方面来自自己子宫的收缩,另一方面来自于胎儿,当胎儿向下走伸长自己身躯的时候就会压迫女性的产道,压迫到骨盆神经时,就会造成疼痛。那么怎样减轻孕妇待产疼痛呢?

  首先,女性在待产时因为个体不同,疼痛的感觉也会不一样。慢慢打开的子宫颈出现子宫收缩的频率和强度也会变得不一样,女性的疼痛感也会越来越重。当子宫收缩时间每次缩短5分钟、每次疼痛半分钟时,疼痛等级大约是在7级到8级左右。当宫缩时间缩短到每分钟一次,每次疼痛60秒左右时,疼痛等级就已经达到了12级!

  另外,降低待产疼痛的方法。疼痛比较难忍的时候,孕妇可以把上身挺直,这样能够减缓疼痛感;也可以跨坐在板凳上或者是座椅上,身体稍微保持一点前倾的姿态也能够缓解疼痛;跪着也是一个能够有效缓解待产疼痛的好方法,而且能够让盆骨打开的更快。

  其次,另一半在身边安慰也是比较不错的方法。跟孕妇说说话能够稍微分散女性的注意力,也能够暂时忘却待产疼痛。


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  有哪些粗食适合孕妇

  女性在怀孕的时候要注意非常多的事项,特别是日常饮食方面,合理饮食,有助于产妇充分吸收营养物质,只有对于孕期健康有所了解,并积极做好对应的护理,才能更好的免于孕期患上疾病。那么,有哪些粗食适合孕妇?

  可以多食用玉米。玉米含有丰富胡萝卜素、维生素等多种营养成分。孕妈们应该选择适当食用,因为玉米在促进肠道的蠕动方面非常有效果,还能帮助加快身体新陈代谢,能促进脑细胞的新陈代谢,排除脑组织中的氧。

  红薯及其他薯类也是非常好的粗粮。薯类食物富含多种维生素和矿物质,对于怀孕的新手妈妈来说是一个非常好的选择,不仅饱腹感很强,而且容易消化。孕妇食用薯类,能令肌肤白皙、娇嫩。

  但是也要注意,因为大部分的粗粮并不容易被消化,而且热量较低,所以如果孕妇吃太多的话会导致营养缺乏,长期过多摄入纤维素,会降低孕妇的免疫抗病能力。因此怀孕期间,要适量食用,如果不好把握,一个星期的主食有里面不超过五顿是粗粮就可以了,因为吃多了反而会阻碍其他的营养物质吸收。


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