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  有哪些粗食适合孕妇

  女性在怀孕的时候要注意非常多的事项,特别是日常饮食方面,合理饮食,有助于产妇充分吸收营养物质,只有对于孕期健康有所了解,并积极做好对应的护理,才能更好的免于孕期患上疾病。那么,有哪些粗食适合孕妇?

  可以多食用玉米。玉米含有丰富胡萝卜素、维生素等多种营养成分。孕妈们应该选择适当食用,因为玉米在促进肠道的蠕动方面非常有效果,还能帮助加快身体新陈代谢,能促进脑细胞的新陈代谢,排除脑组织中的氧。

  红薯及其他薯类也是非常好的粗粮。薯类食物富含多种维生素和矿物质,对于怀孕的新手妈妈来说是一个非常好的选择,不仅饱腹感很强,而且容易消化。孕妇食用薯类,能令肌肤白皙、娇嫩。

  但是也要注意,因为大部分的粗粮并不容易被消化,而且热量较低,所以如果孕妇吃太多的话会导致营养缺乏,长期过多摄入纤维素,会降低孕妇的免疫抗病能力。因此怀孕期间,要适量食用,如果不好把握,一个星期的主食有里面不超过五顿是粗粮就可以了,因为吃多了反而会阻碍其他的营养物质吸收。


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