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不宜贪凉、不宜油腻、不近添加剂、少吃高糖食品……虽然准妈妈在孕期的饮食有诸多忌讳，偶尔进食一点“垃圾食品”也未尝不可
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解质，虽然有些蔬果性属寒凉、不宜多吃，但和食欲不振可能导致的零摄入相比，这种损害仍算是可控的，也算是“两害相较取其轻”。
第二步，从细节入手纠正营养缺失
孕期呕吐本身没什么可怕的，但严重呕吐除了会使准妈妈倍感不适、精神不济外，题，为防止这种情况发生，准妈妈可试着调整饮食结构和规律，比如少量多次进食，便于消化吸收，还能补充水分、以集中营养的形式供应食物，即每餐都提供丰富多样但富含营养的食物，让准妈妈尽可能挑选喜欢的吃等。
第三步，适量运动以改善胃口
只要得到了医生允许，准妈妈就再没有借口赖在家里了。虽然孕期不适会让你懒于动弹，但其实适量运动更有助于改善症状——运动能加快热量消耗，促进肠胃蠕动，从而增加准妈妈的胃口。
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