怀孕期间孕妈还能做运动吗？什么样的运动最适合？
　　孕期最佳运动“三鼎甲”（图）
　　怀孕的时候，体重确实会增加，增长25斤左右属于正常的增长范围可有的准妈咪在怀孕的时候如同吹大的气球，体重不断的飙升，这样的体重对胎儿不利，也对母亲的健康不利，还可能引发高血压、糖尿病等一系列的病症。
　　所以在怀孕期间超重的准妈咪还是要做一些减肥运动。
　　怀孕期间做哪些运动既能有效减肥，又不会伤到宝宝呢？摇篮小编为您揭晓孕期最佳运动“三鼎甲”！
　　孕期最佳运动排行榜 头名状元：按摩　　按摩可以帮助孕妇缓解疼痛和肌肉僵直，还有助于改善血液循环，让孕妇放松，驱除紧张和疲劳。

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但按摩时一定要注意不能在腹部做强力按摩和推拿。按摩时可以选择安全的精油辅助。　　孕期最佳运动排行榜 第二名榜眼：呼吸练习　　可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。
　　浅呼吸
　　孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。
　　深呼吸
　　双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。
　　孕期最佳运动排行榜 第三名探花：肌肉锻炼　　盆底肌肉锻炼
　　怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间；然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。
　　大腿肌肉锻炼
　　以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对；双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10。然后重复15次。