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1、立式锻炼
双腿微分开站立，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能。每天坚持15分钟。
2、多吃富含维生素的食物
多吃奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。多吃这些含有维生素Ｂ２的食物，能补充人体的能量及修复能力。另外，经常食用富含益生菌的食物（如酸奶），有助于维持细菌平衡，促进乳酸杆菌的正常生长，保持阴道正常的PH值。
3、使用修复受损盆底肌的产品
随需求量和科技的不断发展，在市场上出现了解决产后松弛的产品，即缩阴产品，并逐渐代替传统方法成为改善产后松弛的佳选。缩阴产品分为外用和口服。
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每天睡前30分钟使用即可。
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