很多产后妈妈都想快点恢复身材，那么，刚坐上月子就能减肥吗？月子期间如何减肥？
　　坐月子期间能减肥吗
　　首先可以很肯定的告诉妈妈们，坐月子期间也能减肥
　　1、坐月子期间运动必不可少无论哪个阶段，运动都可以让人减肥，产后妈妈每天坚持在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单运动。之后适当的做一些产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。
　　2、坐月子期间坚持绑腹带很多新妈妈不想用绑腹带，觉得很难受，但是妈妈们不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，将下垂的腹部完全提起、塑形。还可以淡化妊娠纹。

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如果能坚持，那么睡觉的时候最好也要带着哦。
　　3、坐月子期间不大吃大喝暴饮暴食，大吃大喝都是产妇必须禁忌的，坚持一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。平时多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜，多喝一些小米粥，要是喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗，但是不要大吃大喝哦，不要认为大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实清淡饮食也不错哦，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。
　　4、坐月子期间坚持哺乳可能很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，因为就放弃了哺乳，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。这不但对宝宝的成长大有好处，而且也能消耗你的脂肪哦!
　　5、坐月子期间坚持吃水果水果是补充营养不可缺少的，坐月子期间多吃一点水果，比如香蕉、苹果、草莓等水果，这些都是既美味又减肥的水果哦。温馨小贴士:新妈妈在坐月子期间减肥一定要科学合理哦，千万记得不能大吃大喝毫不节制哦，这样也同样会伤害自己的身体，更记得千万不要不吃饭，节食是最愚蠢的减肥办法哦。祝愿所有的妈妈们都有一个苗条的身材。
　　坐月子的饮食瘦身原则加强蛋白质摄取
　　蛋白质的食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。
　　氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些蛋白质物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。
　　加强维生素B的摄取
　　五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B群的大功用是可以帮助身体的能量代谢，也具有帮助神经系统作用和加强血液循环的功效，在对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。
　　适量的纤维质摄取
　　纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅，在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈咪的下半身血管，使得血液循环受阴，所以多数妈咪会伴随着有痔疮的发生，造成排便困难，所以纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很重要的，但是要注意的是，在生产过后，身体需要的是大量的营养素来帮助身体器官的修复，如果此时摄取过多的纤维质，反而会干扰到许多其它营养素的吸收，因此对产后妈咪而言，纤维的摄取量是不宜过多的。
　　加强必需脂肪酸摄取
　　必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油做为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。另外，对于鱼油所提供的脂肪酸会影响凝血作用，所以建议伤口尚未愈合的产妇，不刊登吃高剂量鱼油，最好尽量以天然新鲜的深海鱼，来作为鱼油的补充来源。
　　不吃加工食品和含盐量高的食物
　　生产时，了宫会急速收缩，它所产生的剧烈疼痛会影响到身体肾上腺荷尔蒙的分泌。肾上腺荷尔蒙是人体对水分和盐分代谢的重要荷尔蒙，所以为了要昼减少肾上腺的负担，生产过后则尽量不要吃到盐，这样会造成日后水分的代谢不良。
　　有的妈咪会问，完全吃不加盐的料理会不会导致身体缺乏盐分呢?答案是短期内并不会，而且，在我们平常吃的食物中，其实就已经含有许多的钠盐了，也不必担心盐分的缺乏。
　　不吃冰冷的食物
　　一般而言，冰冷的食物要尽量少吃即使不坐月子，是女性都要少吃。因为食物的温度太低，会直接降低细胞的新陈代谢率，当食用的食物温度太低时，会让身体细胞的温度降低，开始进行冬眠状态，使得应该进行的生化反应暂停，影响热量的正常代谢。而吃冰冷的饮食会使血管收缩，影响身体的循环作用，许多聚积在身体内的代谢废物很难排出去，最后就变成容易规程的脂肪及水分，成了排毒差的肥胖体质，这是为什么许多妈咪在月子期间吃生冷的东西之后，会突然变得臃肿的状况。
　　坐月子期间如何减肥
　　1、适当的多喝冬瓜汤，坐月子期间营养需要跟上，不能因为减肥而少吃东西。

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多喝冬瓜汤可以起到减肥的作用，冬瓜又营养丰富，因此对于想减肥的产妈妈很合适。
　　2、多给孩子喂奶。有些产妈妈的奶水不好，或者本身工作繁忙，不想给宝宝喂奶，这样反而会导致发胖。而多给宝宝喂奶，能消耗妈妈体内多余的脂肪，能起到不错的减肥效果。
　　3、吃饭时要少吃多餐。一次不要吃的太多，这样容易发胖。一天可以吃4--5顿饭，每顿饭吃个七八成饱就可以了。尽量多喝小米粥，既不会长肉，也能补充很多的营养。
　　4、如果坐月子期间妈妈奶水很充足，奶水质量很好，就要减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等，以免过多的增加脂肪，引起肥胖。
　　5、适当的活动。虽然坐月子是康复时期，但可以在家里进行简单的活动的，比如来回踱步、收拾房间等。注意不要太劳累，还是以哺乳为主。
　　6、坐月子的时候最好不要刻意减肥。一般产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机。

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而且坐月子期间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较大。
　　吸乳器到底有没有必要买？很多妈妈可能会觉得有个吸乳器会方便很多，那么，如何选择吸乳器？如何正确使用？跟着小编来长知识吧~
　　吸乳器的选择标准
　　对于工作繁忙的妈妈们来说，坚持母乳喂养，就必须选择一款合适的吸奶器，而吸乳器如何选择，这是有诀窍和标准的。
　　第一、科学合理的吸奶器会模仿婴儿的吸允韵律。妈妈们可能有所不知，婴儿吸乳是有韵律的，只有越接近婴儿吸乳韵律的吸奶器才是优质的，才不会让妈妈的乳头有疼痛感。
　　第二、优质的吸奶器具有适中的吸允压力以及可以自动调节压力大小，一般宝宝的吸允压力在60-100mmHg, 并不是吸乳器的压力越大越好。所以妈妈们在选择吸乳器时一定要注意，舒适度才是最重要的。
　　第三、优质的吸奶器能够有效的刺激奶阵，帮助妈妈们最快最舒适的达到奶阵，也能够增加奶量。妈妈们在购买吸奶器时，还是要认准正规品牌。
　　吸乳器选手动还是电动
　　选择吸乳器请记住：适合自己的就是最好的。吸乳器有手动和电动之分，妈妈要根据自己使用的时间和频率来决定。
　　如果是全职妈妈，只是偶尔外出时用一下，那么使用一个便宜的手动吸乳器就行了。如果是职场妈妈，只能在繁忙的工作中抽出一丁点时间来吸奶，那么建议使用电动吸乳器，尤其是双边电动吸乳器，这样更省时高效。
　　吸乳器的使用方法
　　1、在吸奶之前，用熏蒸过的毛巾温暖乳房，并进行刺激乳晕的按摩，使乳腺充分扩张;
　　2、按照符合自身情况的吸力，进行吸奶;
　　3、吸奶的原则是8分钟左右;(时间应控制在20分钟以内)
　　4、在乳房和乳头有疼痛感的时候，请停止吸奶。
　　如何吸奶
　　⒈选择一个您不会被打扰的悠闲时间;
　　⒉让宝宝躺在您的身边，或在身边摆上一张宝宝的照片，这样会有助于妈妈放松吸奶;
　　⒊在吸奶前使用热毛巾热敷您的乳房几分钟，有利于乳汁流出并能减轻疼痛;
　　⒋温和和放松的状态有利于乳汁的流出，可以尝试在沐浴后吸奶;
　　⒌当宝宝吃奶时，对另一侧乳房使用吸奶器，或者在宝宝吃完以后接着用吸奶器吸奶;
　　⒍可经常更换吸奶器在乳房上的位置，以刺激乳腺;
　　⒎练习使用吸奶器直至找到最适合的方式，但是当使用吸奶器给您造成痛苦时，要立即停止并咨询医生。