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代孕妈妈网教代孕妇们做妊娠体操

来源:未知 作者:佚名 发布时间:2018-07-21

代孕期多运动,对代孕妇来说,是一件好事情。代孕妈妈网建议代孕妇们可以做妊娠体操。那么,妊娠体操应该怎么做呢?下面,代孕妈妈网就来教代孕妇们如何做妊娠体操。

 1、盘腿坐式

  平坐床上,两膝分开,两小腿一前一后平行交接。这样可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力,以防代怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛。

  代孕妈妈网建议于代怀孕3个月后开始做,每天试做一次,时间由5分钟逐渐增加到30分钟。

  2、盘坐时的运动

  盘坐时双手平放在膝盖骨上,利用双臂力量帮助双腿上下运动。这种运动可以增加小腿肌肉的张力,避免腹股沟扭动与小腿抽搐。

  代孕妈妈网建议代怀孕3个月后开始做,每天至少1次,每次做5遍。

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